Acne – Comum, mas até certo ponto.

A acne é a principal queixa dermatológica nos consultórios médicos. Na maioria dos adolescentes masculinos, a acne desaparece depois dos vinte anos, enquanto que nas mulheres esta infecção pode acorrer ainda durante a vida adulta. Não só a falta dos cuidados com a pele, principalmente peles oleosas com tendência a acne, como o ciclo menstrual desencadeia alterações hormonais , favorecendo as lesões da acne.

As evidências científicas sugerem que a acne vulgar inicia-se como uma inflamação ao redor da glândula sebácea. Isto impede a drenagem do sebo, causando a formação de microcomedões que regridem espontaneamente ou se tornam lesões de acne quando a unidade pilossebácea é bloqueada pelo acúmulo de corneócitos.

Inicia-se com o microcomedão, que não é visível a olho nu e evolui para as formas mais adiantadas da acne vulgar, caracterizada por uma foliculite profunda presente tanto na fase adulta como na fase crônica e com hiperqueratose.

Para o controle desta afecção é extremamente importante:

Utilizarmos antioxidantes tópicos e orais, além de diminuir a inflamação e prevenir e diminuir a hiperpigmentação pós-inflamatória, muito comum na acne;

Lavar o rosto diariamente pelo menos duas vezes por dia. Utilizando um sabonete liquido, à base de gel, adequado para a pele acneica/oleosa;

Esfoliar a pele uma vez por semana para ajudar a remover a pele morta e o que possa estar obstruindo os poros;

O uso de uma loção adstringente que contrai os poros, controlando a oleosidade excessiva;

Assim como uma loção tônica que completa a limpeza eliminando os últimos vestígios de impurezas e ajuda a restaurar o pH da epiderme e fortalece seu tônus;

Aplicar um hidratante para pele acneica/oleosa;

A aplicação de um filtro solar não comedogênico e indicado para este tipo de pele;

E de um dermocosmético secativo da acne logo que surge, evitando sua evolução;

As mãos são um campo de procriação de bactérias, não é aconselhável tocar o rosto;

Beber muita água ajuda a limpar as toxinas do corpo de dentro para fora;

Assim como uma alimentação saudável;

Se exercitar para reduzir o estresse;

E ter horas de sono o suficiente para repor a energia e saúde da pele do corpo;

Uma vez já instaladas as marcas causadas pela acne se faz necessário o um tratamento em casas de estética ou através de dermocosméticos, sempre com acompanhamento médico, para clareamento e uniformização da pele.

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Se valorizar traz prazer e maior confiança

A autoestima é um aliado muito poderoso que nos permite as maiores conquistas da nossa vida. Acreditar no nosso potencial é meio caminho andado para abrirmos portas na realização de sonhos que inicialmente pareciam tão distantes e impossíveis de atingir.

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Autoestima é o julgamento que você faz de si mesmo, não o que o outro pensa sobre você. Por isso auto estima está muito próxima da autoconfiança, é garantir que você seja sua própria referencia, e não viver sob a referência do outro, do que o outro aprova ou não. É auto respeito e auto aceitação.

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Nada está perdido para quem anda em baixa consigo mesmo, já que é possível aprender a se aceitar e a se valorizar. Através de práticas de autoestima, a pessoa consegue desenvolver potenciais adormecidos e passa a se avaliar de forma mais positiva.

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Segundo a psicóloga Beatriz Acampora, a autoestima impacta diretamente a saúde porque quem se ama e acredita em si mesmo, além se proporcionar bem-estar físico e psíquico, investe mais em cuidados pessoais e qualidade de vida.

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Sua confiança se desenvolve a partir do conhecimento de si próprio. Consciência de quem você é de verdade, do que voce foi um dia, e do que você é hoje. Você precisa saber o que fazer, saber que comportamentos devem mudar, e se perguntar: suas atitudes são resultado de sua intenção, ou você continua só reagindo ao conteúdo interno de sua mente e nem sabe direito o que é porque não tem consciência de si mesmo... Viver conscientemente significa que você sabe exatamente as consequências de cada ato, as boas e as ruins, para você e para os outros.

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Aceitar a si mesmo não significa gostar de tudo o que há em você, significa ser consciente do que é. Auto aceitação implica em aceitar seus sentimentos, inclusive os negativos. Olhe seus sentimentos de frente, o que sua insegurança, seu medo, sua raiva estão lhe dizendo, observe e converse com eles, aceite que eles existem e assim você vai perceber que é possível supera-los. Aceitar é vivenciar sem negação, você pode querer mudar essa parte, mas só se aceitar que essa parte existe.

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Determinação coragem e auto confiança são fatores decisivos para o sucesso. Se estamos possuídos por uma inabalável determinação conseguiremos superá-los. Independentemente das circunstancias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho.

Dalai Lama

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Trabalho, família, relacionamento e compromissos sempre estão na frente de tudo, por mais que você lamente e tenha o desejo de fazer diferente. “A falta desse instante pessoal é um baque para a saúde e a autoestima, seu relógio biológico está sempre em atraso e o corpo vive cansado e sob estresse”, afirma a psicóloga Andreia Calçada, especialista em Psicopedagogia Clínica, do Rio de Janeiro. Se você está sentindo na pele o peso de uma rotina atribulada e não vê a hora de dedicar um tempinho para si próprio, aproveite as dicas dos especialistas e aproxime esse momento.

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1- Procure se organizar no começo de cada semana, separando um momento para você. "Planejar as suas atividades deixa você mais preparado até para imprevistos, o que traz mais segurança e certeza de que terá o seu momento exclusivo”, afirma a psicóloga Fabiana Albino Diniz, do Centro de Referência em Medicina Preventiva da Unimed Paulistana. Pessoas que traçam metas em termos concretos são 32% mais suscetíveis de sentirem-se no controle de suas próprias vidas.

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2- Nas primeiras horas do dia é quando estamos mais disciplinados, o que aumenta nossa produtividade. Ao longo do dia começamos a perder o foco. As pessoas bem-sucedidas costumam acordar cedo, ter objetivos pessoais e aproveitar o período matutino para realizá-los. Seguir uma rotina ao acordar e ao final de cada dia cuidando da sua saúde interior e exterior. O segredo aqui é adotar uma atitude ativa e não passiva.

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3- Finalize sua rotina com um momento de oração, de silêncio e leve a mente para longe de tudo. O seu corpo merece essa pausa, que pode ser de apenas cinco minutos. O seu Psiquico precisa estar em equilibrio para que em conjunto o resultado desta dedicação reflita em energia positiva, combustível para todo o dia.

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4- Não encare o momento para si mesmo como uma janela na sua agenda, que pode ser preenchida se alguma urgência do trabalho aparecer, mas sim como uma reunião com você mesmo, que não pode ser desmarcada. Comece com 15 minutos reservados e tente aumentar aos poucos.

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5- Pare de vestir a capa de super-herói, ninguém dá conta de tudo sozinho. “Tem gente com medo de pedir ajuda e passar a impressão de incompetente, mas certamente outras pessoas já pediram uma mão sua e, nem por isso, você classificou como alguém incapaz”, afirma a psicóloga Andreia. Pare de querer perfeição, pois tentar fazer tudo sozinho pode trazer resultados muito piores do que ter ajuda de outras pessoas.

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Pratique o autocuidado com a mesma responsabilidade que assume na vida e sinta o prazer de se viver com sabedoria. ;-)

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As temidas Celulites e Estrias

Dermatoses: Celulite e Estrias

Dentre as insatisfações estéticas femininas as que mais incomodam. Principalmente por ser em áreas como nádegas e coxas.

Cellulite de origem latina termo descrito em 1920 que significa alteração estética da superfície da pele. Termo este não representa o verdadeiro significado, pois o sufixo “ite” indica inflamação. Sendo mais adequado e utilizado nos dias de hoje o termo “lipodistrofia ginoide”. Mas Celulite permanece como termo mais popular para definição de uma condição estética caracterizada pelo aspecto ondulado ou com irregularidades no relevo da pele de algumas áreas corporais. Bem comum em mulheres após a puberdade e em áreas de deposição do tecido adiposo, onde a gordura esta sob a influê

Apesar de acometerem também os homens ( mais em casos de sobrepeso), essas dermatoses incomodam mais as mulheres, já que surgem em regiões expostas, como coxas, nádegas, abdômen e braços. No caso das estrias, ela também aparecem nas mamas e em toda a região lombar.

É comprovado: 98% das mulheres em todo o mundo têm celulite. Os especialistas explicam que o exercício aumenta a musculatura da região, melhora a vascularização e dá mais sustentação. E por que os homens têm menos celulite que as mulheres? “A pele do homem é menos flácida e mais grossa. Então segura mais a herniação da celulite. Homem tem uma camada de gordura, mulher duas. E as células de gordura da mulher são mais sensíveis aos hormônios.

As celulites aparecem por conta de uma alteração no tecido gorduroso da pele, causada por toxinas que não são drenadas corretamente pelo corpo e acabam acumuladas na corrente sanguínea. Tais toxinas, provenientes de alimentos gordurosos, somadas a problemas circulatórios, fazem com que o sangue fique viscoso e não circule adequadamente, comprimindo células nervosas e afetando o tecido subcutâneo. O corpo entende que está ocorrendo um processo inflamatório e responde produzindo colágeno para tentar conter a suposta inflamação. O problema é que o excesso de colágeno, somado à falta de circulação e ao sangue viscoso, acaba criando nódulos, que fazem surgir as ondulações. Alterações hormonais e estresse também deflagram o aparecimento do problema.

O Dr. Adilson Costa, dermatologista membro da SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia), afirma que tanto a celulite quanto as estrias apresentam influência genético-familiar importante. “As dermatoses são regidas em boa parte pelos genes; portanto, todas as vezes que essas mulheres [com predisposição genética] são expostas a fatores agravantes, como aumento de peso, tabagismo, sedentarismo, estresse, consumo excessivo de sal, etc., há o aparecimento de dermatoses. Uma boa opção para evitar que elas se manifestem é controlar o peso por meio de uma dieta hipocalórica associada a exercícios físicos e à adoção de hábitos saudáveis, como não ser sedentário, não fumar e nem exagerar no consumo de bebidas alcoólicas”.

“Tomar pouca água e abusar do sal são hábitos que também dificultam a troca de líquidos no organismo, favorecendo a retenção de resíduos tóxicos e provocando os dois problemas.” Por isso, evite alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados. “Eles contêm aditivos, conservantes, corantes e substâncias artificiais que, além de dificultarem a digestão e conterem alta quantidade de açúcares, sódio e gorduras, aumentam a quantidade de toxinas na corrente sanguínea. Os alimentos crus, integrais ou cozidos a vapor são mais bem digeridos e assimilados, além de possuírem maior teor de nutrientes e menos compostos tóxicos”, afirma a Dra. Madalena Vallinoti, nutricionista.

A aparência da celulite pode piorar se ela não for tratada logo no início, tornando mais difícil combatê-la. A evolução passa por quatro estágios:

Grau 1: Leve — A celulite é interna, não é vista nem sentida e só aparece caso a pele seja apertada com força. É nesse grau que os vasos estão suscetíveis à ação inflamatória e as toxinas começam a se acumular.

Grau 2: Visível — Nesse estágio não é preciso mais comprimir a pele para notar as marcas. Seu aspecto é acolchoado, porque o sistema linfático está mais comprometido. Ao apertar a pele, ela fica amarelada por conta do acúmulo de líquidos.

Grau 3: Intensa — A superfície da pele passa a ter aspecto de gomos mais visíveis; os nódulos começam serem sentidos com o toque. Como a pele já está mal nutrida, pode haver desidratação dos tecidos. A textura torna-se áspera, os poros ficam dilatados e surgem microvarizes. É a partir desse estágio que começam os primeiros sinais de dor e o inchaço fica bem evidente.

Grau 4: Grave — A celulite se torna visível até mesmo através das roupas. As fibras que constituem a musculatura formam nós e as células de gordura se agrupam formando nódulos maiores, prejudicando a circulação. Os nervos podem ser comprimidos, o que faz a região ficar endurecida e dolorida. Com a circulação comprometida, fica difícil eliminar as toxinas, o que agrava ainda mais a celulite.

Como geralmente ela está relacionada a problemas de circulação, os tratamentos visam melhorar o funcionamento dos sistemas linfático e circulatório. Drenagem linfática e massagem modeladora: Ambas são técnicas de massagens que ajudam a melhorar a circulação, buscando eliminar líquidos e toxinas acumulados nos tecidos. Além disso, as massagens rompem os pequenos nódulos de gordura. Pessoas com histórico de tumor maligno, trombose e tuberculose não podem se submeter a esse procedimento.

Resumo das principais causas da celulite são:

• Genética: é um dos fatores de maior importância no surgimento da celulite. Se você tem predisposição para desenvolver o problema, as demais causas podem ganhar um peso maior.

• Má circulação: falta de atividade física, cigarro, passar muitas horas sentado, certos problemas de saúde, tudo isso ocasiona má circulação sanguínea – um dos fatores que favorece o surgimento da celulite.

• Hormônios: certos desequilíbrios hormonais atuam nas células de gordura (adipócitos), provocando inchaço, má circulação, má nutrição dessas células e, assim, celulite. Por esse motivo o uso de anticoncepcionais pode contribuir para o problema, bem como o estresse.

• Baixa ingestão/retenção de líquido: quem bebe pouca água está sujeito à retenção de líquido e ao acúmulo de toxinas no sangue, que contribui para o surgimento da celulite.

• Ingestão de alimentos ricos em açúcar, gordura saturada/trans/interesterificada e carboidratos favorecem o acúmulo de gordura. A gordura saturada, em pouca quantidade, é essencial para o organismo (ao contrário da trans e interesterificada), mas em excesso é extremamente prejudicial não só pela celulite, mas por problemas cardiovasculares também (AVC, infarto, etc).

Tendo as causas em mente, é preciso combater a celulite com hábitos como estes:

• Pratique atividade física: fazer atividade física, principalmente as aeróbicas (correr, caminhar, dançar, pular, etc), promove um aumento da circulação sanguínea, além de prevenir o acúmulo de gordura corpórea. O ideal é no mínimo 3 vezes por semana, e combinar exercícios aeróbicos com musculação, já que a flacidez também favorece o aparecimento de celulite. Quanto maior a flacidez, mais aparente fica a celulite. Estimular a produção de colágeno para dar mais firmeza a pele.

• Pare de fumar: câncer, problemas pulmonares e circulatórios, envelhecimento precoce, os malefícios do cigarro são tóxicos.

• Ingestão adequada de água: beber pelo menos 1 litro de água diariamente ajuda a combater a retenção de líquidos e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. (principalmente na TPM), Fazer uso de chás como o de camomila, que é um diurético natural, alimentos como melancia, chuchu, pera, que são ricos em água. Evitar alimentos ricos em sódio que leva ao inchaço e piora a celulite.

• Ingestão de alimentos que combatem a celulite: alimentos ricos em vitamina C(acerola, kiwi, caju, tomate, pimentão, laranja), em zinco (vegetais verde escuros – rúcula, agrião, acelga, espinafre, brócolis -), em selênio (castanha do pará, aveia, centeio), linhaça (rica em ômega 3), alimentos ricos em fibra (farelo de trigo, aveia, brócolis, alface, cenoura, laranja com bagaço), todos eles ajudam a combater processos inflamatórios, acúmulo de toxinas, além de ajudar na integridade da pele.

• Cuidado com o excesso de cafeína: café, chá mate, chá verde, chá preto, refrigerantes de guaraná e cola, todos eles tem em comum a presença da cafeína. Em pouca quantidade ela é benéfica, pois ajuda na circulação e é diurética, mas em excesso favorece a desidratação e, com isso, a celulite. Tome no máximo 2 xícaras de chá de café ou chá, de preferência sem açúcar ou adoçado com stévia (adoçante 100% natural).

Já as estrias surgem quando as fibras de colágeno, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, rompem-se e acabam formando cicatrizes. Por isso, na fase de crescimento, gravidez ou quando o indivíduo engorda e emagrece diversas vezes (o chamado efeito sanfona), a pele sofre estiramento rápido e não consegue adaptar-se à nova forma, o que provoca a ruptura de algumas fibras.

Existem apenas dois tipos de estrias

Os fatores desencadeantes são principalmente hormonais, hereditários e o próprio estiramento das fibras de colágeno e elastina que sustentam a derme, como no caso da gravidez e do próprio crescimento.

Existem dois tipos de estrias a de coloração rosada ou arroxeada que pode apresentar leve coceira no inicio e são acompanhadas por um processo inflamatório. Tecido com capacidade de regeneração. E as de coloração branca que já estão instaladas, pois já ocorreu a atrofia intensa das fibras de colágeno e elastina, e não há mais inflamação envolvida. Tecido com menos capacidade de regeneração.

Rubras (avermelhadas): “As rubras são as mais novas e têm essa coloração porque ainda existe um conjunto de vasos sanguíneos (vascularização) adequado na área”, explica Dr. Costa. Se forem tratadas rapidamente, podem desaparecer, já que existem nutrientes suficientes para a completa regeneração da fibra. Caso não sejam tratadas, evoluem para albas.

Albas (esbranquiçadas): As Albas são mais profundas, não são vascularizadas e têm aparência de pele envelhecida. Nesses casos, só é possível recuperar aproximadamente 70% da pele atingida.

Como essa dermatose está relacionada ao rompimento de fibras, os tratamentos se concentram na reposição de colágeno para recompor o tecido.

O Dermoabrasão: É um tratamento de lixamento com ponteiras de diamantes. A pele sofre escoriações e, no processo de regeneração tecidual, o organismo cria mecanismos de defesa que estimulam a criação de fibras colágenas, recompondo o tecido afetado pelas estrias. Esse tratamento não é indicado para pessoas com propensão a desenvolver cicatrizes hipertróficas e queloides.

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