Saúde Emocional - post 150

Você possui estabilidade emocional nas principais áreas da vida?

Áreas que possuem influência sob o emocional humano: econômico-financeira, sócio afetiva, intelectual e profissional.

Como essas áreas entram em desequilíbrio

Econômico-financeira

A falta deste elemento pode causar um enorme desespero e angústia no ser humano. Ansiedade sobre o que pode acontecer com nossas vidas.

A esfera econômico-financeira junta a sobrevivência com a necessidade, precisamos dela estável para viver bem.

Desta forma, caso desestabilizada, a sensação de desamparo e preocupação surge em excesso.

Sócio-afetiva

A esfera sócio-afetiva diz respeito a nossa interação com o outro e como recebemos e damos afeto, seja na forma sexual, familiar ou amigável.

Contudo, algumas relações podem ser tóxicas e, muitas vezes, não temos mecanismos psíquicos para lidar com elas.

Não conseguimos comunicar nossos limites, temos dificuldades em expressar nossos sentimentos e aceitamos ser tratados de maneira rude.

A consequência disso podem ser inúmeras: isolamento, depressão, ansiedade, baixa autoestima, entre outras.

Intelectual e Profissional

A inteligência é o elemento que torna o ser humano capaz de compreender e aprender novos conteúdos.

No entanto, a parte intelectual da vida humana pode trazer consigo um grande peso e pressão.

Um exemplo de como a parte intelectual pode afetar a saúde emocional humana são os estudantes de pré-vestibular.

Muitas vezes, ao tentar se inserir em uma universidade estudam muito e não conseguem mesmo assim alcançar a nota necessária.

Eventos como esse são capazes de gerar graves sintomas de ansiedade, pois somos submetidos a uma tremenda pressão em conseguir atingir resultados que indicam uma alta inteligência.

A mesma pressão ocorre no âmbito profissional onde exige-se muito desde a aprovação até a execução.

Cerca de 30% da população brasileira é acometida pela síndrome de Burnout, mais conhecida como a doença do trabalho. Este transtorno psicológico, por sua vez, é causado por grandes cargas de estresse e esgotamento mental no ambiente de trabalho.

E como cuidar da sua saúde emocional

• Fazer exercícios físicos

Essa prática ajuda a deixar nosso cérebro saudável? Fazer exercícios físicos reduzem estresse, ansiedade, e, ainda, tem o poder de nos deixar com uma alta estima boa e muito mais bem-humorados.

No entanto, isso acontece, pois ao realizar atividades físicas nosso corpo libera uma série de hormônios responsáveis pelo bem-estar.

• Ter uma alimentação regulada

Para sobreviver bem, nosso corpo precisa de uma série de vitaminas, que são essenciais para a estabilidade da saúde humana. Dessa forma, uma alimentação com nutrientes indispensáveis para o corpo, ajudam não somente o físico, mas também o mental do indivíduo.

Alimentos ricos em magnésio, por exemplo, colaboram na redução da ansiedade. Já as vitaminas do complexo B, estão fortemente associadas à prevenção de transtornos mentais.

Frutas, verduras, legumes, grãos e até mesmo carnes conseguem trazer em sua composição básica elementos importantes para a prevenção do desequilíbrio mental.

• Manter uma rotina organizada

Uma rotina organizada nos ensina a ter disciplina sobre nossos atos e auxilia na sensação de bem-estar.

Isso acontece, pois quando cumprimos com o que colocamos como planejado, recebemos o sentimento de dever cumprido, de ter terminado um dia produtivo.

Mas tarefas em excesso com rotinas aceleradas são prejudiciais ao funcionamento psíquico, pois a pressão quanto aos afazeres e a adrenalina de toda a correria do dia desorganizam mentalmente o indivíduo.

Logo, estabelecer horários de início e fim para cada um dos afazeres no dia, pausas e respeitar os próprios limites em seu cronograma é importante.

• Investir em momentos de lazer

Por mais que os dias sejam cheios e o tempo seja escasso, separar um tempo para descansar a mente e se divertir um pouco, auxilia na promoção da saúde emocional e na diminuição do estresse diário.

O essencial incluir na rotina alguma atividade que te dê prazer.

Invista em um tempo de qualidade com sigo mesmo e com as pessoas que você ama.

Existem pessoas que podem nos oferecer um abraço acolhedor, palavras de amor e colo quando precisamos. Ter essas pessoas por perto é sempre muito valioso, por isso, separe um tempo para passar com elas. Mas na maioria das vezes estamos sozinhos, então:

Procure esvaziar a mente durante um período e em um local harmonioso para que assim possa refletir sobre como esta se sentindo, o que esta te afetando? É em suas relações?

Se liga nesse processo…

Observa a emoção presente pois a constatou a partir de uma determinada ação;

Identifica o sentimento apresentado por trás desta emoção;

Reconhece de qual necessidade em específico, está surtindo esse sentimento;

Procura saldar essa necessidade por si só, com a ajuda de uma pessoa especial ou de um profissional;

Quando envolver o outro, esse conhecimento deve ser aplicado com ele também. Através de perguntas elaboradas de forma empática para que a solução venha através de pedidos feitos com compaixão e generosidade de ambos.

• Iniciar um diário

A escrita pode ser uma boa alternativa para extravasar sobre o que se passa em nossa mente, aliviando o peso do “pensar demais”.

Ainda, uma prática interessante é, após algum tempo reler o que foi escrito e, assim, perceber sua evolução acerca dos fatos descritos por você na época.

• Fazer acompanhamento psicológico

A vida é repleta de surpresas. Não sabemos o que pode acontecer e precisamos lidar com uma série de estímulos que, muitas vezes, não estávamos esperando.

No entanto, engana-se quem acha que fazer acompanhamento psicológico é uma tarefa apenas para quem está com algum tipo de distúrbio emocional.

Pessoas mais sensíveis, frágeis e vulneráveis aos estímulos violentos de uma vida turbulenta, principalmente nos relacionamentos, precisam desse apoio mais direcionado para se sentirem confiantes.

Post150