Cuidar de si significa estar apta – Exercícios Físicos

Boa Dieta Alimentar + Atividade Física + Alongamento + Exercício Físico = Qualidade de Vida

Existe uma diferença entre atividade física e exercício físico - A atividade física é aquela que fazemos diariamente, ou seja, chamamos de AVD - Atividades da Vida Diária - como andar, comer, lavar roupa, cozinhar. Já o exercício físico é aquele que é planejado, orientado, programado com intensidade e volume, que provocará alterações fisiológicas, visando um objetivo específico e individual.

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Os Exercícios Físicos ainda nos proporcionam ganhos estéticos como melhora do visual, da postura e tonificação dos músculos além da elevação da autoestima e mais disposição para o nosso dia a dia.Desenhar o corpo definindo cada musculo evita a flacidez e cria as curvas desejadas. As mais recentes descobertas indicam que a prática regular de exercícios ajuda a pensar com mais clareza, melhora a memória e proporciona um grande ganho na aprendizagem. Novos estudos sugerem que as mudanças podem ser ainda maiores, alterando a própria estrutura do órgão ao incentivar o desenvolvimento de neurônios.

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Este trabalho pode tanto ser feito através de esportes, da dança ou como um bom e direto trabalho muscular. A Academia de Musculação é a mais indicada para uma rápida e duradoura aparência de saúde e beleza. Desde adolescentes a idosos, a serie oferecida pelo profissional em educação física atende todas as indicações medicas em prol do corpo saudável e bem definido. A indicação para a modelo e principalmente a modelo manequim é que se comece já em sua adolescência isso porque só com um trabalho constante e continuo é que este musculo de definirá longilíneo.

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A musculação é um mundo ilimitado de métodos e formas de treinamento. Quando não dá certo de um jeito tenta-se de outro. Mesmo assim, algumas pessoas dificilmente conseguirão chegar aos seus objetivos. O mesmo acontece com quem deseja emagrecer. Algumas pessoas têm muita dificuldade enquanto outras, mesmo que queiram não conseguem engordar. Pois bem, uma das formas que vem dando bons resultados tanto para quem deseja emagrecer como ganhar massa muscular é conjugar o treinamento de musculação com o aeróbio. Conforme o objetivo aumenta-se ou diminui-se a intensidade e duração de cada parte do treinamento.

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Portanto ela também emagrece até porque quem tem mais massa muscular precisa gerar mais energia gastando mais calorias enquanto estiver em repouso ou dormindo (metabolismo basal). Durante a execução das séries o corpo não gasta gorduras, mas o fazem entre os intervalos e depois de terminado o exercício. É muito simples. O corpo aumenta a atividade aeróbia na intenção de recuperar os sistemas anaeróbios esgotados. Já é igualmente bem estabelecido que o exercício aeróbio leve ou moderado de média a longa duração é uma das mais concorridas formas de promover o emagrecimento.

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A união dos dois é uma das formas inteligentes de promover tanto o aumento da massa muscular como o emagrecimento. Daí surgiu os diversos modelos de circuitos conjugando exercícios de musculação com aeróbios e/ou simplesmente os de musculação com menor intensidade, mas sem intervalos. A vantagem disso é que além das citadas poupa-se tempo. Muita gente não pode ou não tem mais paciência de ficar mais de uma hora na academia e para atender esse público algumas academias têm boas propostas que dão os resultados esperados. Pense nisso e procure a mais adequada ao seu perfil.

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Malhar, dançar, praticar esportes ou simplesmente ter uma melhora em sua qualidade de vida, deve pensar estar sempre em dia com seu corpo e sua saúde. Para isso, incluir a prática do alongamento é fundamental. Dependendo do trabalho a ser realizado na pessoa até suas formas podem ser redesenhadas. Um musculo assim esculpido se manterá em forma mesmo que haja uma possível perda ou ganho de peso. Estar fora de forma, porem com seu músculos já desenhados pelo trabalho muscular de uma boa serie, terá maior facilidade de reaver sua estrutura muscular do que uma pessoa que não teve suas formas preparadas desde cedo.

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Dentre os benefícios do alongamento:

- Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue - Diminui as tensões - Reduz o risco de lesões - Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia - Aumenta a auto-estima - Diminui dores musculares - Auxilia na reabilitação de problemas estruturais - Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais - Aumenta a capacidade de concentração - Ativa a circulação sanguínea - Tranqüiliza e relaxa - Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral - Combate o stress - Melhora a qualidade de vida

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