Emoções e pensamentos viciam. EFT, Emotional Freedom Techniques

técnica de libertação emocional

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A repetição tem a finalidade de produzir três efeitos importantes sobre nós: preservar nossa unidade de indivíduo, desenvolver ao máximo nossas potencialidades e consolidar o sentimento de que somos o mesmo ontem e hoje”. Para a psicanálise, a única forma de romper com ciclos viciosos de repetição (e consequentemente de compulsão) é através da investigação e acesso ao “trauma ou fantasia original”. Já algumas filosofias orientais sugerem que ao meditar nos conectamos com o presente e impedimos nossa mente de vagar em dois tempos que não existem: o passado (origem da repetição) e o futuro (necessidade de manutenção da repetição). Há grandes chances de o seu cérebro ser viciado em repetição. Desde o início da vida, aprendemos por repetição. Isso se explica porque como qualquer outro músculo em nosso corpo, é por meio da repetição de “movimentos” que o cérebro se fortalece. A explicação da psicologia, estamos acostumados a preferir coisas às quais fomos expostos previamente. Outra explicação é que, a cada vez que ouvimos uma mesma canção, nosso foco de atenção muda para cada um dos diferentes aspectos daquela canção, possibilitando que a gente descubra diferentes elementos. Isso, então, acaba resultando em uma experiência agradável, que para muitas pessoas é a melhor definição do prazer proporcionado. O nosso comportamento é muito mais influenciado pelo inconsciente, do que pela mente racional. As emoções e crenças influenciam poderosamente o nosso comportamento, e elas estão no nosso inconsciente. A nossa forma de pensar e agir passa pelo filtro da carga emocional que nós carregamos e é distorcida por ela. A melhor e mais rápida forma de se libertar dos padrões de repetição de comportamentos nocivos é curando suas crenças e emoções negativas. o nosso inconsciente procura automatizar nossas ações, decisões e formas de pensar e agir pra que fique tudo mais fácil, e que não precisemos gastar energia ao agir. Pensar sobre o que fazer e agir consome bastante da nossa energia. Quando você vai aprender algo novo, é tudo mais difícil no começo, por que não foi ainda internalizado. Por isso, o nosso cérebro quer levar tudo pro nível inconsciente, pois lá tudo pode entrar no piloto automático. À medida que você pratica, chega num ponto que você não precisa mais pensar, você apenas faz, sem esforço mental nenhum. Comportamentos automatizados no nível inconsciente. Mesmo que você saiba racionalmente que um determinado comportamento não é bom, no seu inconsciente a forma de se comportar já está registrada. Então,isso nos leva a repetir as coisas, mesmo que não façam mais sentido racionalmente. Depois que você se dá conta disso, prestando atenção, você consegue ir desautomatizando o processo e automatizando novos comportamentos e pensamentos mais saudáveis. O EFT, Emotional Freedom Techniques, é uma técnica de libertação emocional que também é conhecida como acupuntura sem agulhas. Seu principal objetivo é ajudar uma pessoa a eliminar emoções negativas, comportamentos prejudiciais, crenças limitantes e, até mesmo, desconfortos físicos. O EFT é comparado com a acupuntura por se utilizar dos mesmos meridianos do corpo, com a diferença de que não são usadas agulhas e sim as pontas dos dedos. Então, para realizar a técnica é necessário conhecer esses pontos e dar leves batidas sobre eles com os dedos. 1 – Conecte-se Com o Que Deseja Eliminar O primeiro passo consiste em pensar naquilo que deseja eliminar da sua vida, algo que esteja te incomodando e te fazendo mal. Pode ser uma mágoa, uma emoção ou mesmo um desconforto que esteja sentindo e que não saiba exatamente o que é. É preciso manter o foco em uma coisa de cada vez, para que ela possa ser trabalhada com eficácia. Feche os olhos e se permita sentir o que deseja dissolver. 2 – Toque nos Meridianos Enquanto pensa naquilo que deseja eliminar, vá tocando os meridianos do corpo, que são os pontos energéticos. Esses toques são leves batidinhas que se deve dar com as pontas dos quatro dedos, que são o indicador, o médio, o anelar e o mínimo. Veja quais são eles e seus significados. 1 – Parte de baixo das mãos, o chamado ponto karatê; 2 – Topo da cabeça – o toque sobre ele ajuda a clarear a mente; 3 – Início da sobrancelha – tem relação com o medo; 4 – Lateral da face, ao lado do olho – relacionado à raiva; 5 – Abaixo do olho, onde é possível sentir o osso – trabalha fobias e ansiedade; 6 – Abaixo do nariz e acima da boca – ponto do equilíbrio; 7 – Entre o queixo e a boca – ligado à problemas de autoestima e traumas; 8 – Na escápula, região também conhecida como saboneteira – ajuda a tratar a insegurança; 9 – Lateral do tronco, na altura do peito – está relacionado à preocupação.

Para realizar o EFT não há a necessidade de saber o significado de cada um dos pontos, por isso os citei apenas a título de curiosidade. É importante que procure fazer o seu melhor, mas que, ao mesmo tempo, se desapegue de tentar atingir a perfeição em relação à quantidade de batidas com os dedos ou o exato ponto a ser tocado. Uma das principais característica do EFT é ser uma prática também instintiva, então é fundamental que se permita começar sem julgamentos e vá aprimorando a técnica com o passar do tempo.

3 – Repita as Frases Enquanto toca os meridianos, é necessário repetir frases relacionadas com a emoção ou sensação que deseja dissolver e eliminar. Se estiver angustiado, por exemplo, se conecte com isso e repita “essa angústia que eu estou sentindo”; “eu estou sentindo essa angústia”. Adapte a frase de acordo com o que estiver sentindo, lembrando que é importante vivenciar essas palavras na essência e não apenas repeti-las mecanicamente. Outra forma ainda mais profunda de dizer essas frases é transformando-as em questionamentos, pois quanto mais foco, mais benefícios poderá ter. Diga para si mesmo que aceita essa angústia e, então, se questione, para que entenda o que motivou essa sensação. Essas repetições podem ser feitas verbal ou mentalmente, mas vale ressaltar que os resultados costumam ser muito mais satisfatórios quando as frases são ditas em voz alta. Se preferir, feche os olhos, para que se concentre e se entregue completamente ao processo.

4 – Atente-se aos Pensamentos Que Virão Após combinar a repetição das frases ou questionamentos com os toques nos meridianos do corpo, é natural que surjam ideias em sua mente que te ajudarão a resolver os problemas que estão te afligindo. Então, é fundamental que se mantenha atento a isso, mesmo após finalizar a prática, para que saiba usar esses insights ao seu favor.

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Porque ainda ter um Blog em uma era de Youtubers e Instagramers

Ter um blog ainda é a forma mais simples e prática de compartilhar seu conhecimento com outras pessoas. . Para ser um blogueiro, você não precisa ter um curso superior sobre o assunto, basta que tenha alguma experiência na área. . Não use o blog para vender o produto diretamente, as pessoas não gostam dessa abordagem, é mais provável que isso as afaste! Por isso, use seu blog para ensinar coisas interessantes que vão realmente atrair a atenção de seus leitores, ou seja, assuntos relevantes e valiosos que tenham relação com o que você vende. . Depois de escolher o nome, caso você queira ter seu próprio domínio, pesquise no site Registro.br para saber se esse domínio já está sendo utilizado. A consulta é gratuita. Escolha seu plano e insira os dados de pagamento. . Mas existe as opções gratuitas, plataformas que criam sites e/ou blogs. No meu caso, utilizo o Wix e o domínio criado nele foi www.barbaraareias.wix.com/barbaraareias . Ao contrário de Redes Sociais muito dinâmicas, o Google, principal canal de buscas, identifica como “conteúdo relevante” quantidade de informação de qualidade a dividir. Aumentando suas chances de ser vista e conhecida. . Assim como os Youtubers e Instagramers, um blogueiro de sucesso gera renda. . À medida que sua presença online cresce, seu nicho passa a ver você como referência naquele assunto, o que é meio caminho andado para prestar serviços de consultoria. . Muitos blogueiros vendem espaço publicitário em seu blog para marcas que desejam anunciar. Essa dica é válida, principalmente, para quem já tem certa autoridade e uma boa média de visitantes diários, pois esses dois indicadores é o que chamam mais atenção de empresas e marcas. É importante anunciar produtos que tenham afinidade com seu nicho de atuação e que podem agregar valor para seu leitor, caso contrário você pode colocar em risco sua audiência. . Uma ótima forma de vender produtos digitais em seu blog e conquistar a confiança de seu público é escrever recomendações e reviews sobre produtos selecionados. Seja um produto próprio ou fazendo parte de um Programa de Afiliados e divulgando produtos de terceiros em troca de comissões. . Se você tem um blog, transforme seu em um material mais rico e completo para quem deseja aprender tudo sobre o seu assunto. Você pode criar um ebook ou um curso em vídeo explicando uma técnica e utilizar o blog para gerar renda. . A próxima etapa, Compra de tráfego. Os anúncios pagos são interessantes para quem está começando agora e deseja ter um retorno mais rápido. Existem diversos canais que podem ser utilizados, como Facebook Ads, Instagram Ads e Google Adwords.

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Orçamento e duração Basta definir o orçamento diário (até R$ 1.000,00) e a duração da campanha (de 1 a 30 dias). O sistema mostrará o alcance estimado segundo os ajustes de ambos os parâmetros. . A divulgação não paga, “orgânica” requer mais investimento de tempo, maior dedicação e persistência ao extremo. Não desanime diante dos números dados pela plataforma e não dependa deles. Confie em você, no seu trabalho pois só tem a ganhar quem se capacita e compartilha.

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Técnica do Instagram, Enquete

Hoje minha postagem vai falar sobre o trabalho que venho pondo em pratica no meu Instagram @barbaraareiasdivulga A partir da necessidade de divulgar parceiros, venho me capacitando diariamente e destes meus estudos tenho aprendido técnicas interessantes. . Um destes aprendizados me proporciona um direcionamento e maior conhecimento das pessoas mais importantes presentes ali naquela Rede Social. Das técnicas que mais me ajudam num maior engajamento, as enquetes que tenho feito vem causando a participação dos seguidores nos meus posts. . Costumo perguntar sobre algum assunto para saber a opinião delas a respeito. Com respostas fechadas, sim ou não, que ja me permitem planejar meu conteúdo futuro ao mesmo tempo em que conheço melhor meus seguidores. . Mesmo tendo pouco alcance, pois quem distribui nosso conteúdo(trabalho) é o algoritmo(robô) e para poucos, porque não foi investido com eles em anúncios pagos, tento ter uma ideia da opinião da maioria que consegui alcançar. . A maioria das pessoas que me prestigiaram participando e dando sua opinião, disseram que curtem mensagens de incentivo. Numa outra ocasião, tive a oportunidade de perguntar se gostavam de acordar cedo num sábado, e ao contrario de mim, a maioria respondeu sim. . Na época do cancelamento do horário de verão, perguntei se a maioria apoiava. E mais uma vez minha opinião foi minoria. Assim como descobri que poucos tinham animais de estimação, liam textões e que não acreditavam na Black Fraude. . Descobri o quando é importante saber mais sobre o próximo, entender para conseguir se por no lugar do próximo e ver sob a perspectiva dele. Cresce quem ouve e quem se sente necessário. Uma troca produtiva que partiu da minha curiosidade e que me ensinou muito. . O direcionamento que obtive, a partir dos resultados, também me motivaram. Embora eu não possa contar com a opinião de todos os aqui presentes, e pelas minhas demais Redes Sociais, pois as plataformas não permitem sem o devido investimento. Eu desistiria se levasse em conta só o que a Rede Social me apresenta de resultado, as quase nenhuma curtidas, o zero comentários ou aquele dia que ninguém quis me seguir. Essa simples resposta a minha pergunta é o meu maior termômetro. . Post79

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